- Establece Metas Realistas: Comienza con metas alcanzables y realistas. No te exijas demasiado al principio. Puedes comenzar con pequeñas distancias y velocidades y luego aumentar gradualmente a medida que ganes resistencia.
- Invierte en Buen Calzado: Un par de tenis es esencial, por ejemplo, el Fresh Foam X 1080v13,cuenta con mayor amortiguación para brindar una sensación más suave y liviana. El compuesto de espuma combinado con una mayor altura de la entresuela proporciona una carrera cómoda sin importar la distancia.
Visita alguna tienda de New Balance para que te ayuden a encontrar el calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera. También puedes hacer tu búsqueda online, entra a www.newbalancemexico.com
- Programa de Entrenamiento Gradual: Adopta un programa de entrenamiento gradual. Inicia con caminatas rápidas y trotes suaves y luego aumenta el tiempo y la intensidad. A medida que te sientas más cómodo/a puedes ir incrementando el ritmo y tiempo. Escucha a tu cuerpo y no te apresures. En redes hay muchos coaches y planes de entrenamientos que te pueden ayudar a establecer el que es mejor para ti.
- Varía tus Rutas y Entrenamientos: Mantén la rutina interesante variando tus rutas y tipos de entrenamiento. Esto no solo evitará el aburrimiento, sino que también desafiará diferentes músculos y mejorará tu resistencia general.
- Escucha a tu Cuerpo y Descansa: Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor persistente o agotamiento, dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse. El descanso es crucial para evitar lesiones y permitir que tu cuerpo se fortalezca.
Recuerda que la consistencia es clave y cada pequeño paso cuenta. ¡Buena suerte con tu nuevo propósito de correr!
